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      教你最簡單的減肥方法

      放大字體  縮小字體 發布日期:2008-06-14
      核心提示:美國近期公布了一項纖體計劃,不需復雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴格的個人導師,參加者只需稍微改變生活方式,即可取得不錯的效果。以下是該計劃要點: *每天多飲一杯清水 *爬樓梯而不乘電梯 *每天吃早餐 *每天增加運動量5分鐘 *盡量把車停泊在距離目的地更

          美國近期公布了一項纖體計劃,不需復雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴格的個人導師,參加者只需稍微改變生活方式,即可取得不錯的效果。以下是該計劃要點:

        *每天多飲一杯清水

        *爬樓梯而不乘電梯

        *每天吃早餐

        *每天增加運動量5分鐘

        *盡量把車停泊在距離目的地更遠的地方

        *每天吃6小餐,而不是3大餐

        *以健康的零食代替垃圾零食

        *以清水代替汽水

        *每天做伸展運動3至5分鐘

        *避免吃煎炸食物

        *以運動而非吃食物來舒緩精神壓力

        *以少分量代替超級分量的食物

        *少吃糖

        *每天把食譜降低100卡路里

       

       
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