我國(guó)屬季風(fēng)氣候，夏季的主要特點(diǎn)是氣溫高、降水多。一般而言，人們?cè)谙募酒毡樽⒁夥朗罱禍兀鴮?duì)較為“隱蔽”的濕度卻關(guān)注不夠。其實(shí)，夏季較高的濕度對(duì)人體健康也有很大的負(fù)面影響。中醫(yī)將導(dǎo)致人體生病的過(guò)高濕度稱(chēng)為“濕邪”。
夏季的高濕常常是伴隨著高溫天氣的，即通常人們說(shuō)的“高溫高濕”、“濕熱交加”，在這種環(huán)境下，人體就難以通過(guò)水分蒸發(fā)而保持熱量的平衡，于是就出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)障礙，常常表現(xiàn)為胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等癥狀。
當(dāng)夏季的高濕是出現(xiàn)在陰雨天氣下時(shí)，人體內(nèi)的松果腺素分泌較多，引起甲狀腺素及腎上腺素濃度相對(duì)降低，加之空氣中的負(fù)離子數(shù)量較少，氣壓較低，人們也會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采、頭昏腦漲、胸悶氣短等癥狀。
此外，夏季涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕，容易導(dǎo)致下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病；“濕邪”侵入關(guān)節(jié)，會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、伸屈不利、肌膚麻木等癥狀；“濕邪”侵入脾胃，還可產(chǎn)生腹瀉、尿少、水腫、食欲不振、惡心等病癥。
所以，夏季養(yǎng)生除了注意防暑，也要注意防“濕”：
一是要改善居住環(huán)境，避免潮濕。夏季陰雨季節(jié)或霧天要少開(kāi)窗戶(hù)，而當(dāng)室外艷陽(yáng)高照時(shí)，要適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)；夏季使用空調(diào)時(shí)，要經(jīng)常利用其抽濕功能，從而保證室內(nèi)空氣濕度一般不高于60%。
二是飲食要清淡，便于消化。要多食用消熱利濕的食物，使得體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，這些食物有綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等。
三是要避免外感濕邪。陰雨天要及時(shí)避雨，萬(wàn)一涉水淋雨，回家后可飲服姜糖水，如有頭重、身熱等癥狀，可服用藿香正氣丸等藥物。衣服汗潮后，要及時(shí)洗澡更衣。梅雨過(guò)后，一定要晾曬衣被，以驅(qū)潮消霉。