孕婦怎么補鈣

有人對孕婦在懷孕早期（懷孕0~12周）、懷孕中期（懷孕13~26周）、懷孕晚期（懷孕27周至足月）的血鈣分別進行了測定，發現孕婦自懷孕中期血鈣開始降低。因此，營養學會1989年修訂的鈣供應標準就規定：懷孕中期婦女鈣的標準供給量為每日1000毫克，懷孕晚期為每日1500毫克。如孕婦以碳水化合物為主的膳食習慣每日僅攝取400~700毫克鈣，則難以達到供給標準。 　　近幾年來大量實驗及觀察證明，孕婦妊高癥的發生與缺鈣關系密切，因為缺鈣、血鈣濃度低下與高血壓明顯相關。缺鈣的時候，泵功能會降低。所謂泵功能就是正常生理情況下，細胞外鈣離子與細胞內鈣離子主動交換而維持正常細胞內鈣濃度的一種功能。血鈣低時，這種功能會降低，從而使鈣大量進入細胞內，而血管平滑肌細胞內的鈣離子濃度升高，可引起肌細胞收縮，血壓升高。
　　大量實驗證明，自懷孕中期開始補鈣后，妊高癥的發生率明顯降低而且病情較輕。自懷孕中期起每日鈣一克組、二克組與不補鈣組的對照實驗結果，妊高癥發生率分別為8％、4％、18％，證明自懷孕中期起每日補鈣2克為佳。離子鈣為孕婦補鈣最合適的劑量，到目前為止未發現有任何不良反應。
　　孕婦飲食上也特別需要注意補充含鈣量高的食品，如豆腐、豆制品、蝦皮、海帶、牛奶和乳制品等。孕婦每日鈣攝取需要比較多，一般正常飲食很難補足，因此需多補充一些鈣劑，以增加鈣量。選擇好的鈣劑十分重要，一定要注意鈣的含量和吸收效果，以天然成分最好。如活性吸收型鈣片含鈣量較高，易吸收，臨床證明補鈣效果明顯。一般懷孕早期每日3粒，補鈣400毫克，中、晚期6~9粒，補鈣700~1000毫克，孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象可明顯好轉，胎兒發育可得到充分鈣營養保證，產后可保證母、嬰健康。