日韩精品亚洲不卡一区二区,久在线视频播放免费视频,天美传媒一区二区,国产高清一区二区三区视频,精品国产中文字幕在线看,日韩精品一区二区三免费,午夜精品一区二区三区成人,国产成人精品午夜在线观看 食品伙伴網(wǎng)
VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意，首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機(jī)版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng)服務(wù)號

老年人的膳食指南
1.食物要粗細(xì)搭配，易于消化

2.積極參加適度體力活動，保持能量平衡

隨著年齡的增長，人體各種器官的生理功能都會有不同程度的減退，尤其是消化和代謝功能，直接影響人體的營養(yǎng)狀況，如牙齒脫落、消化液分泌減少、胃腸道蠕動緩慢，使機(jī)體對營養(yǎng)成分吸收利用下降。故老年人必須從膳食中獲得足夠的各種營養(yǎng)素，尤其是微量營養(yǎng)素。

老年人胃腸功能減退，應(yīng)該選擇易消化的食物，以利于吸收利用。但食物不宜過精，應(yīng)強(qiáng)調(diào)粗細(xì)搭配。一方面主食中應(yīng)有粗糧細(xì)糧搭配，粗糧如燕麥、玉米所含膳食纖維較大米、小麥為多；另一方面食物加工不宜過精，谷類加工過精會使大量膳食纖維丟失，并將谷粒胚乳中含有的維生素和礦物質(zhì)丟失。

膳食纖維能增加腸蠕動，起到預(yù)防老年性便秘的作用。膳食纖維還能改善腸道菌群，使食物容易被消化吸收。近年的研究還說明膳食纖維尤其是可溶性纖維對血糖、血脂代謝都起著改善作用，這些功能對老年人特別有益。隨著年齡的增長，非傳染性慢性病如心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等發(fā)病率明顯增加，膳食纖維還有利于這些疾病的預(yù)防。

胚乳中含有的維生素E是抗氧化維生素,在人體抗氧化功能中起著重要的作用。老年人抗氧化能力下降，使非傳染性慢性病的危險(xiǎn)增加，故從膳食中攝入足夠量抗氧化營養(yǎng)素十分必要。另外某些微量元素，如鋅、鉻對維持正常糖代謝有重要作用。

老年人基礎(chǔ)代謝下降，從老年前期開始就容易發(fā)生超重或肥胖。肥胖將會增加非傳染性慢性病的危險(xiǎn)，故老年人要積極參加適宜的體力活動或運(yùn)動，如走路、太極拳等，以改善其各種生理功能。但因老年人血管彈性減低，血流阻力增加，心腦血管功能減退，故活動不宜過量，否則超過心腦血管承受能力，反使功能受損，增加該類疾病的危險(xiǎn)。因此老年人應(yīng)特別重視合理調(diào)整進(jìn)食量和體力活動的平衡關(guān)系，把體重維持在適宜范圍內(nèi)。
主站蜘蛛池模板： 午夜亚洲国产理论片亚洲2020 | 亚洲VA中文字幕无码毛片春药| 精品无码一区二区三区在线视频| 色欲综合久久中文字幕网| 国产一区二区三中文字幕| 日本老熟妇乱子伦精品| 国产精品观看视频免费完整版| 国产精品中文字幕自拍| 日韩女同在线二区三区| 亚洲AV一二三四区四色婷婷| 色噜噜亚洲男人的天堂| 国产久免费热视频在线观看 | 国产97人人超碰caoprom三级| 凹凸在线无码免费视频| 玩弄丰满少妇人妻视频| 久热这里只有精品视频3| 成人综合在线观看| 日韩中文字幕一区二区不卡| 最新国产乱人伦偷精品免费网站| 中文 在线 日韩 亚洲 欧美| 老司机午夜精品视频资源| 亚洲伦理一区二区| 国产精品一区二区三区自拍| 国产成人精品999在线观看| 亚洲熟妇精品一区二区| 免费国产黄网站在线观看可以下载| av中文字幕国产精品| 欧美国产日产一区二区| 強壮公弄得我次次高潮A片| 在线观看成人年视频免费| 国外欧美一区另类中文字幕| 曰本a∨久久综合久久| 国产微拍一区二区三区四区| 午夜高清在线无码| 一级成人a做片免费| 18禁午夜宅男成年网站| 综合偷自拍亚洲乱中文字幕| 国产午夜精品福利免费不| 欧美大bbbb流白水| 虎白女粉嫩尤物福利视频| 国产成人亚洲精品青草天美|