兒童每天吃多少糖為宜？

　糖是兒童所喜歡的食品，無渣細軟，味道香甜，容易被胃接受，尤其是一些強化糖果，如巧克力、奶糖、果餡糖、維生素等，從營養的角度看是有益的。但是，小兒吃糖過多，也會給身體帶來不利的因素，一是小孩吃糖過多，不易感到饑餓，特別是飯前吃糖，更會影響食欲，減少孩子從飲食中吸收身體發育所需的其它營養，久而久之就會使孩子發生營養不良。二是小孩吃糖過多，使血糖增高，容易引起血液滲透壓降低，使晶狀體和眼房水的滲透壓也發生改變，而導致近視眼。血糖增高還會改變血液的酸度，影響鈣的吸收，妨礙骨的鈣化，嚴重的將會影響孩子的生長發育。三是大量的糖還會給口腔內的某些乳酸菌提供良好的生活條件，使孩子容易發生牙病。四是過多的糖轉化成脂肪，如果孩子再貪食油脂食物，就易過分肥胖，成年后易患高脂血癥、動脈硬化和冠心病。綜上四點，小孩不宜吃糖過多。那么，孩子該吃多少糖為好呢？按我國生活條件，３～６歲兒童需要糖約２４０～２８０克。如果每天能讓孩子吃飽、吃好，一般從吃進的主食中得到的糖基本就夠用了。但為了調味，滿足孩子吃甜的要求，每天給少許白糖或糖塊，還是可以的，但數量應限制在１０克左右，可折合成目前市場出售糖塊的２～３塊。